Inscriere

Toti membrii vor lua parte la un curs de incepatori in conformitate cu normele in vigoare ale F.I.T.A.* in cadrul acestui club. Aceasta este o cerinta obligatorie pentru toti acei care doresc sa devina membrii permanenti ai clubului. Membri existenti isi vor putea prelungi statutul de membri permanenti, iar cererea incepatorilor de a deveni membri permanenti ai clubului trebuie aprobata de cel putin trei dintre membrii Consiliului de Conducere.
Toate cotizatiile anuale de membru se vor plati in primele doua luni ale anului, dat fiind nivelul foarte mic al acestora ! Acest lucru permite clubului sa-si planifice din timp investitiile necesare.

Despre nivelul taxelor şi cotizaţiilor lunare şi anuale veţi fi informaţi de către conducerea clubului, înainte de înscriere.

*F.I.T.A. este institutia ce guverneaza activitatea tirului cu arcul din toata lumea.

 

Scurta lectie de tir cu arcul

 

1.CARACTERIZAREA EFORTULUI SPECIFIC TIRULUI CU ARCUL

ANALIZIND ACTIUNEA DE LANSARE A UNEI SAGETI, AJUNGEM LA CONCLUZIA
CA PENTRU ACEASTA ESTE NECESAR:

• -intinderea arcului
• -ochirea in conditii de stabilitate
• -eliberarea rapida (declansarea) a corzii

In cadrul unui concurs FITA se trag 4 x 36 sageti (4 distante) in 4 reuniuni de concurs, plus 12 sageti de reglaj. Aceasta 144 s. + 12 s.= 156 sageti. Pentru fiecare sageata trasa este in medie necesara o forta de 20 kg (pentru arcurile compound forta necesara tragerii unei sageti poate fi chiar si de doua ori mai mare !). Rezulta un efort total de 3.120 kg (sau chiar dublu !). Deplasarea la tinta pentru recuperarea si recunoasterea loviturilor insumeaza aproximativ 6 km de mers. La toate acestea se adauga faptul ca de obicei concursurile se desfasoara pe orice conditie atmosferica - ploaie, vint, ceata, frig, caldura excesiva, etc. In afara de aceste cerinte la care trebuie sa faca fata un arcas, sint de remarcat particularitate sistemului unic de vizare, fapt ce impune o repetare perfect indentica a fiecarei secvente (armare, vizare, declansare), cu aceleasi repere pentru a asigura mereu aceleasi coordonate ale vizarii. Ca urmare, un tragator cu arcul trebuie sa posede urmatoarele calitati:

FIZICE - conditie fizica generala foarte buna

• -forta de tractiune a centurii scapularo-humerale
• -vedere buna (eventual cu ochelari)
• -echilibru bun
• -capacitate pulmonara buna (asigurarea unei bune oxigenari)
• -indeminare-coordonare
• -viteza de reactie (pentru declansare)
• -rezistenta la efort

PSIHICE

• -inteligenta
• -capacitate de concentrare a atentiei
• -tenacitate
• -echilibru emotional

Efortul este de tip anaerob in timpul lansarii sagetii, iar pe toata durata concursului este un efort aerob alactacid.

ARMAREA si DECLANSAREA

   Porneste din pozitia verticala a arcului perfect orientat pe perpendiculara tintei si se continua cu aducerea corzii prinsa fiind cu cele trei degete, pe pimele falange a acestora, sub barbie, printr-o miscare hotarita, ajungind cu coarda pe virful nasului si jumatate barbie. Daca bratul sting este bine pozitionat si armarea este corecta, fara a exista greseli ca de exemplu ridicarea umarului si implicit coborirea bratului, la sfirsitul armarii tragatorul va ajunge cu vizorul pe galben, sau in apropierea lui, scurtind astfel timpul de vizare si evitind in felul acesta o risipa inutila de energie, care cumulindu-se de a lungul tragerii duce la oboseala si la executii gresite. Din acest moment incepe vizarea propriu-zisa, care trebuie sa fie scurta (3-5 secunde in apnee).
   Este bine sa amintim ca armarea nu se face numai cu ajutorul muschilor bratului, la ea luind parte si muschii spatelui si umarul. Este important ca la sfirsitul armarii antebratul drept sa fie linia sagetii, ca o prelungire a acestuia, iar mina dreapta blocata sub barbie, cu plierea degetului mare si lipirea lui de laringe. Dupa fixarea vizorului pe punctual dorit trecem la executarea declansarii. Declansarea se face in linie, printr-o miscare continua de tragere inapoi a bratului si a umarului, fara contractia dorsalului drept care in finalizare ar provoca o miscare de balans a bratului sting.
   Pentru a executa o declansare corecta, fara devieri laterale sau de inaltime, trebuie sa tinem seama ca in primul rind degetele cu care facem priza pe coarda sa fie pe verticala acesteia.Declansarea se face printr-o miscare decisa, de eliberare a corzii, prin dezdoirea simultana a degetelor de priza, ducerea miinii pe linga git in prelungirea sagetii, aproximativ pina in dreptul muschiului sterno-cleido mastoidian. Concomitent bratul sting executa o miscare de impingere a arcului in fata. Viteza de executie in declansare trebuie sa fie constanta la fiecare lansare, asigurind astfel un grupaj cit mai strins.

2.ELEMENTELE ESENTIALE ALE TEHNICII DE TRAGERE

   Tirul cu arcul cere un efort muscular destul de intens si prelungit de concentrare si satbilitate nervoasa, precum si un autocontrol al pozitiei de tragere. De aceea este neceasar de la inceput sa se asimileze o perfecta tehnica de tir, care prin exercitii repetetate sa poata fi asimilata si stapinita pina la reflex.Datorita efortului muscular prelungit, pozitia de tir, alonja, pozitia corpului si a miinilor se pot modifica. Acest efect este mai putin pregnant, in functie de conditia fizica a tragatorului si starea psihica a acestuia.Pe linga obtinerea unei conditii fizice corespunzatoare, este necesar sa se asimilieze o tehnica de tir "relaxata", care sa permita o cit mai mare economie de efort in toate fazele tirului. Sa nu uitam ca numai jumatate dintr-o serie simplu F.I.T.A. necesita un efort de peste 1400 kg\f.

POZITIA DE TRAGERE - Parti componente

• -Pozitia corpului si a picioarelor
• -Pozitia degetelor pe coarda
• -Armarea (pregatire si executie de armare)
• -Ancorarea(stabilizarea bratului)
• -Vizarea
• -Declansarea
• -Relaxarea

   Acestea sunt principalele elemente ce trebuie invatate cu deaosebita atentie, pentru asigurarea unei bune tehnici de tragere.
   Este de notat de la inceput importanta unei bune oxigenari a organismului in timpul tragerii, fara de care capacitatea fizica si nervoasa a tragatorului are de suferit Astfel este indicat a se face o respiratie ampla in momentul controlului pozitiei corpului, o inspiratie profunda inainte de inceperea armarii, urmind ca armarea propriu-zisa sa se faca pe o expiratie normala. Dupa declansare, in timpul relaxarii se va executa o alta expiratie profunda.

POZITIA CORPULUI

• -Picioarele - departate la nivelul umerilor pentru a asigura stabilitatea corpului
• -Virfurile picioarelor - pe aceasi linie perpendiculara pe linia mijloc a tintei
• -Bustul - drept, bine rezemat in bazin, umerii pe aceiasi linie si perpendiculari fata de tinta
• -Greutatea corpului va fi repartizata egal pe ambele picioare

POZITIA DEGETELOR PE COARDA

• -Coarda se apuca intotdeauna cu trei degete (la arcurile compound se foloseste un declansator special ce poate fi apucat cu toate degetele) - aratatorul, mijlociul si inelarul, pina la prima falanga, mentinind degetul mare si cel mic strinse in palma, dar cit mai relaxat
• -Sageata se plaseaza intre aratator si mijlociu mentinindu-se cit mai libera (fara a stringe coarda intre degete), dar cu departator care va impiedica stringerea cozii sagetii

PREGATIREA ARMARII

   Cu arcul in mina stinga, sageata asezata in lacasul ei de pe coarda si rezemata pe lansator, cu degetele miinii drepte in pozitia corecta de apucare:

• -rotatia bazinului cu cca.30 grade in directia tintei
• -umerii in pozitie cit mai normala, relaxati, neridicati
• -arcul vertical si indreptat spre tinta
• -intinderea bratului sting spre tinta, cotul drept in pozitie de asteptare, indoit, pe aceeasi linie cu sageata si paralel cu umerii
• -arcul se sprijina pe "furca" mainii stingi formata cu degetul mare si aratator, pe bisectoarea acestui unghi, fara a-l inclina spre dreapta sau spre stinga
• -in functie de conformatia cotului sting, acesta se va roti sau nu spre inafara, pentru a evita loviturile corzii
• -degetele miinii stingi nu vor stringe arcul ci il vor rezema
• -incheietura miini stingi se va gasi in prelungirea antebratului, podul palmei rezemindu-se usor pe crosa arcului
• -se priveste tinta si se incepe armarea, prin contractarea umerilor si ai spatelui

ARMAREA

La armare trebuie sa urmarim sa NU executam vreunul din urmatoarele elemente:

• -aplecarea corpului in fata inspre tinta
• -impingerea din bratul de arc
• -"bagarea" bratului de arc in umar
• -ridicarea umarului sting

   Armarea se va face intr-o pozitie cit mai comoda, sa se simta bratul sting relaxat si bine asezat in articulatia umarului. Deasemeni, arcul se va arma indreptindu-l direct spre tinta, fara eforturi suplimentare si inutile de genul armarii spre sol sau spre cer. Armarea (intinderea corzii) se face in planul sagetii si al corzii catre clavicula umarului sting, pina ce baza degetului mare al miinii de coarda a atins varful barbiei. Se continua intinderea, degetul mare si aratatorul glisind sub maxilar pina ce coarda a atins mijlocul barbiei, al buzelor si al nasului. In aceasta pozitie capul va fi mentinut intr-o pozitie cit mai naturala, buzele vor fi lipite dar nu strinse, iar palma dreapta va sta bine asezata sub barbie si lipita de git.

ANCORAREA (STABILIZAREA)

Se va putea obtine o buna ancorare doar daca:

• -arcul a fost bine intins la o alonja corespunzatoare
• -mina de coarda bine plasata sub maxilarul drept, in contact permanent cu aceasta
• -barbia, nasul si buzele (inchise) au contact cu coarda. Contactul nu trebuie sa fie prea dur
• -degetul mare lipit de aratator si amindoua sub maxilar

  O data armarea facuta se va urmari ca

• -arcul sa fie perfect vertical si sprijinit in "furca" mainii
• -umbra corzii sa fie in lungul sagetii si in planul ochiului director
• -antebratul miinii va fi in prelungirea sagetii

   Durata de stabilitate musculara trebuie sa fie mereu aceeiasi, pentru a asigura o declansare controlata. O buna conditie fizica, un antrenament dozat si alegerea unui arc corespunzator ca greutate cu posibilitatile fizice ale tragatorului, vor asigura o asimilare buna a tehnicii de armare, deosebit de importanta in evolutia unui arcas.

VITEZA

• -in aliniamentul vertical al corzii prin fereastra arcului, pe centrul tintei. In mod normal, daca arcul nu are alte defecte si pozitia de tir este perfecta, centrul vizorului trebuie sa fie in planul vertical al corzii sagetii
• -timpul de vizare trebuie sa fie mereu acelasi si sa nu depaseasca 5 secunde

   In cazul in care se constata ca dupa armare vizorul ajunge la ex. 6 la ora 6, se va incepe armarea cu vizorul pe 6 la ora 12. Aceasta rectificare se va aplica la oricare din distante, tinind cont de punctul la care se ajunge cu vizorul dupa armare.

DECLANSAREA

Atentie ! Nu se va executa nici o declansare fara dragona (curea prinsa de mina si arc, care permite rezemarea arcului fara a-l apuca cu degetele si care il retine dupa declansare). Pentru o buna asimilare a declansarii este necesar a se face urmatoarele exercitii:

• -armati, apoi inchideti ochii si incepeti relaxarea degetelor miinii drepte (de pe coarda) pina cind coarda scapa singura
• -nu eliberati in mod voluntar degetele de pe coarda pentru a obtine declansarea si nici nu trageti de coarda.Acest exercitiu se va repeta la fiecare antrenament, pentru automatizarea miscarii (formarea reflexului conditionat) si chiar dupa asimilare, pentru perfectionarea si intretinerea ei
• -dupa asimilarea desclansarii se face exercitiul odata cu vizarea, relaxind degetele treptat si mentind vizarea precisa

RELAXAREA

   Dupa declansare, se impune o relaxare voluntara in pozitia imobila, pentru deconectarea lenta a muschilor, care dupa tensiunea din fazele tragerii sufera o destindere brusca, provocind o reactie fizica si nervoasa, care trebuie controlate. Pentru aceasta este necesara pastrarea pozitiei dupa declansare inca cca.5 secunde. In acest timp se poate verifica si daca unul sau altul din elementele de tragere au fost executate correct.Dupa declansare, nu se va urmari im mod voit traectoria sagetii pina la tinta, tragatorul trebuie sa ramina calm si relaxat. De asemenea, dupa relaxare se va relua pozitia de repaus, insotita de o respiratie profunda.

   In timpul relaxarii dintre sageti, dar mai ales intre serii, se recomanda executarea unor trageri mental cu o detasare de mediul inconjurator.

3.INITIEREEA INCEPATORILOR

3.1.Initierea elementara

Are ca scop asimilarea elementelor de la pct.2, de catre elevi. Fiecare incepator va fi considerat ca un caz si tratat in consecinta, prin studierea erorilor si corectarea lor, desi initierea se face in general in colectiv. Instructorul va fi la inceput mai ingaduitor, devenind exigent pe masura ce formarea tragatorilor progreseaza. Elevii vin cu dorinta de a trage mult si exigenta marita de la inceput e de natura de a-i deranja. Din acelasi motiv, imediat dupa asimilarea tehnicii de baza, trecerea la distante progresiv mai mari se va face sub forma de concurs intre elevi, la distanta urmatoare trecind elevii care au realizat baremul pentru distanta respective. In acest mod se creaza emulatie intre elevi si dorinta de perfectionare.

3.2. Formarea elevilor se va face metodic, precum urmeaza:

Formare pe clase:

Un grup de 4-6 elevi formeaza o echipa pe o tinta. Totalul grupelor (maxim 4), formeaza o clasa. Antrenamentul si valoarea individuala vor permite elevului sa promoveze intr-o clasa superioara.

Incadrare:

In functie de numarul de elevi, vor fi afectati pentru un instructor/antrenor 3-4 grupe, iar pentru fiecare tinta se va numi un responsabil de tinta tinind cont de valoarea sa sportiva si\sau morala.

Tintele si distantele de tir:

Cls. I PRIMELE 5 lectii -distanta de 5 m - la inaltimea ochilor,
URMATOARELE lectii - 3 m - la inaltimea ochilor,
Cls. II PRIMELE 5 lectii - 10 m - la inaltimea ochilor,
- 6-10 lectii - 15 m - la inaltimea ochilor,
URMATOARELE lectii - 20 m - la inaltimea ochilor,
Cls.III PRIMELE 10 lectii - 25 m - la inaltimea ochilor,
URMATOARELE lectii - 30 m - la 1,30 m,
40 m - la 1,30 m,
50 m - la 1,30 m,
etc. pana la distanta standard.

3.3. Echipamentul

Fecare elev trebuie sa traga cu un echipament complet si adaptat posibilitatilor sale. Este recomandat ca el sa pastreze acelasi echipament pe toata durata instructiei.

ATENTIE ! Se va verifica inainte de atribuirea echipamentului daca elevul este stingaci sau dreptaci, aceasta functie de ochiul sau director: daca acesta este dreptul, elevul este dreptaci si invers. Pentru determinarea ochiului director se va proceda in felul urmator: instructorul se va aseza fata in fata cu elevul, la cca. 10 pasi. Elevul cu ambii ochi deschisi va indrepta aratatorul miinii sale drepte in directia ochiului drept al instructorului. Instructorul cu ambii ochi deschisi va controla, privind fara sa se miste, pozitia indexului elevului.Daca acesta se gaseste in fata ochiului drept al elevului, acesta este dreptul , daca se gaseste intre ochii elevului, acesta va putea trage fie ca stingaci, fie ca dreptaci, in functie de indeminarea sa manuala.

REGULAMENT DE TRAGERE IN POLIGON DE TIR CU ARCUL